Maandag begin ik! #1

Van uitstel komt afstel, en uitstellen heb ik gedaan. Wat resulteerde in nogal wat extra kilootjes, zodat ik nu zelfs zwaarder ben dan net na mijn bevalling ruim een jaar geleden. Ik ben afgelopen jaar echt helemaal los gegaan met eten eten en nog eens eten. Vooral veel tussendoortjes zoals koeken, chips, toastjes, kaas “noem het maar op” en was er avondeten over, at ik dat als lunch de volgende dag. Ook met avondeten schepte ik zo nog een tweede keer op. Nu ben ik nooit echt een slanke den geweest, en dat vind ik prima, ik hoef niet in maatje 36. Nu voel ik me gewoon echt niet meer lekker in mijn lijf en baal ontzettend van alle kleding die niet meer past. Tot overmaat van ramp moest ik nu toch echt nieuwe broeken kopen omdat ik naast mijn joggingbroek nog maar één normale broek pas. De maat is vol (en te groot) ik ga er wat aan doen. Maandag begin ik! En nu echt..

Op het moment dat jullie dit lezen ben ik al begonnen, maandag 8 januari was de dag. Kerstvakantie voorbij, kinderen weer naar school, een nieuw jaar, I can do this! 

Mijn doelen

Mijn doelen zijn eigenlijk heel simpel. Ik wil me weer lekker in mijn vel voelen en wat bewuster omgaan met mijn lijf. Ik heb geen streefgewicht en ga zeker geen crash-dieet volgen. Wil gewoon weer oke zijn met mijn lichaam en me weer prettig voelen in mijn kleding.

Hoe ga ik dat doen

Ik ga geen dieet volgen, weet zelf wel hoe die kilo`s erbij kwamen.  Met de volgende punten denk ik dat het zeker gaat lukken en ik het goed ga volhouden ook in combinatie met het gezin.

• Minder en bewuster eten
• Geen ongezonde tussendoortjes
• Meer bewegen
• Meer water drinken

Stok achter de deur

Ik ga alles met jullie delen, inclusief beginfoto en gewicht, wat toch wel een dingetje voor me is hoor. Vind ik echt super eng om te delen. Maar dat zorgt er ook voor dat ik een stok achter de deur heb en niet in mijn oude gedrag terug ga vallen. Deze eerste week deel ik dus mijn begingewicht en beginfoto, ook laat ik zien wat ik van dag tot dag deze week heb gegeten. Elke twee weken op maandag ga ik een update plaatsen, voor zolang ik er genoeg over te melden heb.

Wat ik deze week at

Maandag

• Ontbijt: 2 tarwe boterhammen 1 met kipfilet 1 met 20+ smeerkaas en een glas halfvolle melk.
• Tussendoor: Een kleine appel, een halve banaan en een mok thee met melk (geen suiker)
• Lunch: Stuk leftover pizza (tsja ik weet het, niet gezond) 1 boterham met kipfilet en spiegelei en een beker halfvolle melk
• tussendoor: 2 digestive bicuitjes en een kop thee met melk
• Diner: zelfgemaakte hashee met aardappelpuree
• Over de hele dag heel veel water en thee

Dinsdag

• Ontbijt: twee boterhammen met smeerworst en een kop thee met halfvolle melk
• Tussendoor: 2 digestive bicuits en water
• Lunch: 3 boterhammen, met 20+ smeerkaas en wat paprikapoeder, kipfilet en smeerworst, een glas halfvolle melk en een kop kippenbouillon
• Tussendoor: een appeltje en weer water
• Diner: Aardappelen, spruitjes, gehaktbal en vleesjus
• Naast thee probeer ik 4 flessen water van 500ml te drinken (die ik gewoon vul met kraanwater) `s avonds neem ik wel eens een glas cola light

Woensdag

• Ontbijt: 2 boterhammen, 1 met pindakaas 1 met kipfilet en een beetje pesto, een glas halfvolle melk en een kop thee met melk (niet op foto indd)
• Lunch: door bezigheden geen tussendoortje gehad, alleen een fles water. Daarom wel een redelijk grote lunch. een kom tomatensoep (blik) twee kaiserbroodjes uit de oven met ham en kaas en een glas halfvolle melk.
• Tussendoor: een kop thee met melk en twee digestive biscuits.
• Diner: Spaghetti met een gehakt-tomatensaus en een klein beetje strooikaas, daarnaast een salade van tomaat, komkommer en rode ui.
• Heel veel thee en water

Donderdag

• Ontbijt: Magere griekse yoghurt met cruesli en een kop thee met halfvolle melk
• Tussendoor: Kop thee met melk en een banaan
• Lunch: Er was nog wat kale spaghetti over van gister, daar heb ik een pastasalade van gemaakt met hütten käse, pesto, zongedroogde tomaatjes en komkommer
• Diner: We hadden een verjaardag en hebben daar gegeten, een stuk prei-taart. Ook heb ik lekker een stuk appeltaart gehad, een stukje kaas en komkommer. Moet af en toe kunnen vind ik.

Vrijdag

• Ontbijt: magere griekse yoghurt met cruesli, thee met halfvolle melk.
• Tussendoor: Drink bouillion (kip)
• Lunch: 2 wasa krackers met kipfilet, hütten käse en chili kruiden
• Tussendoor: Een rijstwafel van “snack a Jacks” bbq-paprikasmaak.
• Diner: Wrap met kipfilet, sla, komkommer, ui, tomaat, mais, en tzazikisaus. Ideaal voor het gezin, naast kipfilet ook shoarma voor de liefhebber. iedereen kon hem vullen zoals hij/zij wou.
• Drinken: 1,5 l water 4 mokken thee + melk  en een aantal borrels.

Weekend

In het weekend neem ik mijn nieuwe lifestyle ook echt wel serieus maar vind ik foto`s maken en de camera erbij pakken wat minder belangrijk omdat ik dan graag met het gezin bezig ben. Vooral in een weekend zoals deze, als de kinderen allemaal thuis zijn. Ik dronk veel water, heb gesmokkeld met een sushi-salade maar herstelde me met een drinkbouillon als tussendoortje. Zondag hadden Sipke en ik een uitje met z`n 2en en dronken we een paar drankjes en aten we afhaal-chinees.

De resultaten

Ik ben best trots op mezelf! Geen pakken koeken, zakken chips en toastjes met salades en kaasjes. Er zijn moeilijke momenten geweest en heb mezelf weten te beheersen. Natuurlijk geen perfect dieet maar daar streef ik ook niet naar. Ik moet het op mijn manier samen met het gezin vol kunnen houden. Langzaam maar zeker kom ik zo in een ritme met eten en bewegen wat de gewenste resultaten geeft en ik niet meer over na hoef te denken.

Nu volgen de foto`s en feiten die het zo moeilijk maken om dit te delen. Maar ik doe het!

Begingewicht

Begin foto’s

Ik voel me anders als de foto’s laten zien, maar zoals ze zeggen “foto’s liegen niet”

De weegschaal na 1 week

Zo, de eerste week zit er op, het resultaat mag er zijn en motiveert me alleen maar om zo verder te gaan. Over twee weken deel ik weer een update. Deze van vandaag staat wat laat op de dag online omdat ik steeds maar zit te dubben of het wel durf te posten, maar oke here we go! Zooo eng!

X Margje